¿Cuál es mi capacidad de competencias sociales y emocionales?

 Es un test de autoconocimiento, si deseas cumplimentarlo,por favor, responde a las preguntas asignando una puntuación entre 1 y 9 puntos a cada una. El 1 indica que no estas (Nada de acuerdo) con la frase, y el 9 que te sientes (Completamente de acuerdo) con el contenido de la pregunta.

Grupo A de preguntas:(Puntuación (de 1 a 9)) 

Me gusta hacer nuevos amigos

Si volviera a nacer me gustaría ser tal como soy

Detesto la soledad, necesito compartir mi vida con los demás
En el colegio y/o en el instituto el reconocimiento de mis compañeros era importante para mí

En el colegio y/o el instituto tuve un maestro que realmente se preocupó de mí
Mis compañeros me piden consejo
Lo más importante en mi vida soy yo mismo
Estoy/estuve dispuesto a renunciar a mi nivel de vida para obtener un hogar mejor para mi familia
Me siento muy ligado a mi pareja  
Manejo adecuadamente y sin agobios mis obligaciones 
Estoy/estuve muy comprometido con la formación y el mantenimiento de un hogar 
En este momento de mi vida mi esfuerzo está puesto en la creación de una familia 
He organizado mi vida para poder tener tiempo para mí y no sólo para los demás 
Me río hasta de mí mismo 
Mi pareja me apoya en todo 
La mera presencia de mi pareja me excita 
Lo obstáculos del camino no me impiden seguir adelante  
Intento vivir con humor cualquier situación 

 Grupo B de preguntas: (Puntuación (de 1 a 9)

En el colegio y/o en el instituto mis compañeros me ignoraban 

Rechazo totalmente la sociedad que me ha tocado vivir
Los demás no me valoran lo suficiente
En mi trabajo no me reconocen como me merezco 

Me siento agobiado por las obligaciones económicas
Creo que en mi familia no me valoran como me merezco
En mi día a día no llego a todo: familia, trabajo, pareja, amigos
Me he complicado demasiado la vida con numerosos compromisos
Me cuesta ponerme en el lugar del otro
Me pueden atraer sexualmente otras personas que no son mi pareja
Ya no considero a mi pareja atractiva sexualmente
Si alguien no me agrada lo ignoro
Hay grupos sociales o colectivos que no soporto

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Para obtener una puntuación y  poder evaluar tu capacidad de competencias sociales y emocionales suma los resultados de las preguntas del grupo A y réstale la suma asignada a las preguntas del grupo B. El resultado de esta resta dará un número que pueden oscilar entre -98 y 158.

Interpretación de los resultados.

1. PUNTUACIÓN IGUAL O MAYOR DE 76: Significa que, en general, usted es una persona capaz de establecer vínculos afectivos estables y sólidos, a quién no asustan los compromisos, que disfruta relacionándose con los demás, que tiene o es capaz de mantener una relación de pareja madura basada en el respeto, la comprensión, el compromiso y la pasión. Qué no se arredra ante las dificultades, que cuando cae se levanta  no mira atrás. Usted sabe que casi todo en la vida tiene un lado bueno, lo cual no significa, necesariamente, que la vida le sonría, pero usted sí sonríe a la vida. Es un individuo con curiosidad intelectual, con sentido del humor y con una autoestima bien establecida, que sabe valorarse y que, posiblemente, es valorado, sin que ello implique estar centrado en uno mismo, al revés, usted es sensible a los problemas o dificultades de los demás. Posiblemente, usted sea la pareja y/o el amigo que todos desearíamos tener.

2. PUNTUACIÓN ENTRE 60 Y 75: posee una buena capacidad, se maneja bien en las relaciones sociales, tiene un buen círculo de amigos, tiene o es capaz de mantener una relación de pareja madura y su relación con sus padres y hermanos es óptima. Es una persona abierta al mundo y bien integrada en la sociedad, razonablemente optimista, y se siente seguro de sí mismo. Puede que en ocasiones se sienta desbordado por los compromisos adquiridos, pero tiene recursos que le permiten recuperar el equilibrio.

3. PUTUACIÓN  ENTRE 46 Y 59: no le resulta fácil establecer lazos estrechos basados en la confianza y el compromiso, tal vez porque su familia no fue un buen lugar en el que aprender esos principios. Se siente más cómodo manteniendo relaciones triviales que profundas. Es posible que evite una relación de pareja estable, por la pérdida de autonomía que implica, ya que valora en extremo su independencia, o bien, si la tiene, se sienta agobiado a menudo por los compromisos y las obligaciones que conlleva. Puede que no se sienta reconocido como cree que le corresponde, ya sea por la familia, la pareja, los amigos o profesionalmente, pero lo cierto es que es muy posible que no se valore a sí mismo lo suficiente. Por todo lo anterior, alberga cierto sentido negativo de la vida.

4. PUNTUACIÓN DE 45 O MENOR: le cuesta establecer vínculos sólidos con los demás, ya sea porque huye de los compromisos y las obligaciones que ello implica o porque es incapaz de establecer dicho vínculo. Además, no disfruta especialmente con las relaciones sociales, sino que prefiere la soledad. Puede que le marcara alguna experiencia vital negativa, familiar, escolar o de pareja, y ello le dificulte  llevar una vida de pareja mismo, pero sí que para usted es más difícil sobreponerse. Posiblemente sea una persona bastante centrada en sí misma y, por tanto, bastante cerrada a las relaciones y al mundo. En general no es ni muy positivo ni muy seguro. Posiblemente piense que la vida no le ha tratado como se merece y que hay personas que se han beneficiado de una posición que no les corresponde.

Fuente: Coca –Cola

Hay muchos test que nos ayudan a conocer el nivel de competencias emocionales, hemos elegido este como modelo, por su simplicidad.

Este ejercicio te ayudará a conocer tu  nivel de competencias sociales y emocionales, y la necesidad o no, de realizar mejoras, a través de, programas de Inteligencia Emocional.

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Paz Sánchez