Algunas claves para afrontar las dificultades que se nos presentan de una forma clara y positiva.

Este cuadro recoge las estratégias de afrontamiento, basadas en Zeidner y Endler(1996), está sinopsis nos ayudará a abordar las dificultades que se nos presenten de una forma más clara y positiva.

Tipo	Objetivo	Funcionales	Disfuncionales
Centradas en los problemas	Resolución de problemas	·         Aceptar la responsabilidad de resolver el problema ·         Buscar buena ayuda y buen consejo ·         Elaborar planes de actuación realistas ·         Implementar estos planes ·         Aplazar otras actividades que interfieran ·         Mantener una visión optimista de la propia capacidad para solucionar el problema	·         Aceptar poca responsabilidad en la resolución del problema ·         Buscar información inexacta ·         Buscar consejo de fuentes dudosas ·         Desarrollar planes poco realistas ·         No implementar los planes ·         Caer en la indecisión ·         Tener una visión pesimista de la propia capacidad para resolver el problema
Centradas en las emociones	Regulación del estado de ánimo	·         Formar y mantener amistades que ofrezcan comprensión y apoyo social ·         Buscar un apoyo espiritual significativo ·         Catarsis y procesamiento de las emociones ·         Replanteamiento y reestructuración cognitiva ·         Afrontar el estrés con humor ·         Rutinas de relajación ·         Ejercicio físico	·         Formar y mantener relaciones destructivas ·         Buscar una ayuda espiritual que no sea significativa ·         Mantener una visión infundada e improductiva de la situación ·         Negación a largo plazo ·         Tomarse el estrés demasiado en serio ·         Abuso de alcohol u otras sustancias ·         Agresividad
Centradas en la evitación	Evitar la causa de estrés	·         Desconectarse psicológicamente del problema durante un tiempo ·         Realizar actividades pasajeras que sirvan de distracción ·         Formar relaciones pasajeras que sirvan de distracción	·         Desconectarse psicológicamente del problema durante mucho tiempo ·         Realizar actividades pasajeras que sirvan de distracción durante mucho tiempo ·         Formar relaciones que sirvan de distracción durante mucho tiempo