Estrategias para mejorar el bienestar

Estrategias para mejorar el bienestar        XAP Coaching Horses.es
Ámbito		Estrategia
Fomentar la autoestima en los niños	·         Aceptar el perfil de fuerzas y limitaciones de los hijos ·         Establecer explícitamente unos niveles de rendimiento elevados pero asequibles en las áreas correspondientes a sus fuerzas ·         Ayudarles a alcanzar esos niveles ·         Adoptar un estilo de crianza firme y coherente donde los niños sean tratados con afecto y respeto y ofrecerles la oportunidad de influir en el establecimiento y el cumplimiento de las rutinas del hogar y de las directrices y las reglas sobre la buena conducta ·         Dar un buen ejemplo a los hijos afrontando los desafíos de la vida con un estilo de afrontamiento basado en la resolución activa de los problemas
Mejorar la autoestima	·         Identificar el ámbito donde tenemos poca autoestima ·         Recibir formación en el ámbito en el que somos poco competentes (p.ej.: aptitudes para la resolución del problemas, aptitudes sociales, aptitudes de autoafirmación, aptitudes académicas o aptitudes laborales)
Aumentar la eficacia personal	·         En el ámbito concreto, fijemos unos objetivos generales y una serie de objetivos pequeños pero asequibles con el fin de garantizar que se produzcan experiencias frecuentes de dominio ·         Al lograr los objetivos, reconozcamos las experiencias de dominio y reflexionemos sobre lo competentes que esperamos ser la próxima vez que intentemos alcanzar un objetivo similar ·         Observar a otras personas que han tenido éxito mediante un esfuerzo sostenido por alcanzar unos objetivos similares a los nuestros ·         Consigamos que miembros importantes de nuestra red social o instructores que conozcan el ámbito en el que deseamos destacar nos persuadan de que podemos tener éxito en dominar objetivos asequibles ·         Perseguir los objetivos cuando estemos físicamente en forma y nuestro estado de ánimo sea positivo
Afrontamiento	·         Desarrollar y utilizar estrategias de afrontamiento funcionales como la resolución de problemas, el apoyo social, el apoyo espiritual, la catarsis, el replanteamiento, el humor, las rutinas de relajación, el ejercicio físico y la distracción.
Defensas	·         Desarrollar y utilizar defensas adaptativas como la previsión, la afiliación, el altruismo, el humor, la autoafirmación, la autoobservación la sublimación y la supresión

Fuente: Mruk, Bandura, Zeidner y Endler